Dieta Balanceada

La dieta balanceada consiste en medir los alimentos y bebidas con el propósito de suministrar energía y nutrición para el mantenimiento de nuestro organismo.

Para obtener una dieta balanceada, se debe consumir una variedad de alimentos de cada uno de los grupos de alimentos, como lo es la pirámide de los alimentos

ALIMENTOS BALANCEADOS

lácteos

  • Queso
  • Leche
  • Yogur

Te recomendamos

Carnes y legumbres

  • frijoles y arvejas
  • pollo, pescado, carne de res, cerdo
  • Nueces y semillas

Frutas

  • Manzanas
  • Uvas
  • Duraznos

Verduras

  • Coliflor
  • Lechuga
  • Espinaca
  • Calabaza

Granos, panes y cereales

  • Panes enriquecidos
  • Pasta
  • Arroz
  • Panes integrales

Aceites

  • Aderezo para ensaladas (vinagreta)
  • Mayonesa baja en en grasa
  • Aceite vegetal

Te recomendamos que esta dieta la lleves en orden ya que una dieta mal balanceada puede causar problemas en el sistema nervioso, en el crecimiento y desarrollo. Debes de procurar por no omitir el desayuno, consumir minimo las tres comidas del dia y consumir varios alimentos de la pirámide.

9 comments

  1. carolina

    Buena tarde, Disculpa no entiendo el orden del que se habla en el articulo, no me es claro cuales son los alimentos recomendados para cada una de las comidas del dia (desayuno, almuerzo o comida y cena); o es recomendable que en el dia se consuma un alimento de cada uno de los grupos?. Gracias

  2. Hola Carolina

    la dieta balanceada consiste en medir los alimento y bebidas. Los alimentos que puedes consumir durante la dieta son:

    Te recomendamos

    Carnes y legumbres

    * frijoles y arvejas
    * pollo, pescado, carne de res, cerdo
    * Nueces y semillas

    Frutas

    * Manzanas
    * Uvas
    * Duraznos

    Verduras

    * Coliflor
    * Lechuga
    * Espinaca
    * Calabaza

    Granos, panes y cereales

    * Panes enriquecidos
    * Pasta
    * Arroz
    * Panes integrales

    Aceites

    * Aderezo para ensaladas (vinagreta)
    * Mayonesa baja en en grasa
    * Aceite vegetal

    Todos estos alimentos los puedes consumir, espero que te sirva de algo, cualquier inquietud escribemos de nuevo.

    Equipo mascotass.com

  3. Buenas tardes,
    Durante el día se deben consumir alimentos de todos los grupos. Obviamente hay que tener en cuenta las porciones que deben ser porciones (pequeñas) y además es necesario realizar una actividad física y tomar agua. Digamos que “comer de todo un poquito” sería la premisa ideal”.
    Un ejemplo:
    Desayuno: Huevo, arepa pequeña, café (proteina, granos y agua)
    Almuerzo: Pollo asado, ensalada, papa, limonada sin azúcar (proteina, verduras, granos)
    Onces: pera pequeña y agua (frutas, agua)
    Cena: Carne, habichuelas, arroz, café o té (proteina, verduras, granos, agua)
    Puedes preparar combinaciones con los ingredientes que más te agraden, lo importante es poner color a las combinaciones de alimentos.

    Suerte.

  4. Muchas gracias por el comentario

    adelgaceenlinea.com

  5. Andrea Santamaria

    Hola, he subido de peso y se me hace muy complicado bajar, soy muy ansiosa y no controlo el estar picando. sufro de hipoglicemia e hipotiroidismo por tal razon no puedo hacer dietas tan estrictas, pero quisiera un consejo que me ayude.

    gracias.

    Andrea s

  6. hola esta muy bien esta dieta balanceada

  7. me parece bn todo esto de la dieta balanceada

  8. uuaauu todo esto de la dieta balanceada me parece una teoria muy bien

  9. todo esto de la dieta balanceada hay q saberla manejar

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