Cómo reducir las grasas en la dieta

Para mantener una salud estable es importante comenzar hacer una dieta sana y bien equilibrada, para iniciar debes comenzar por bajar las grasas de la dieta, sin que te afecten para nada, es muy importante que sigas los siguientes consejos:

Las dietas cuestan más que todo cuando nos gusta comer, pero lo puedes continuar haciendo siempre y cuando la alimentación sea sana. Bajar las grasas de la dieta no requiere de muchos sacrificios, basta con reeducar nuestra alimentación y aprender a escoger los alimentos más saludables y cocinarlos del modo más apropiado.

Hay ciertos alimentos que contienen grasas insaturadas que proporcionan beneficios para el organismo como el aceite de oliva, de soja o de girasol o por ejemplo el pescado. Hay otros alimentos como la bollería o las comidas preparadas que contienen grasas saturadas dañinas para el organismo. Estas son las que debemos eliminar

Veamos entonces algunos consejos:

1. Cocine los alimentos al horno o asados y huye de las frituras.

2. Consuma más pescado y aves que cerdo y ternera.

3. Consuma la carne magra.

4. Retira la grasa visible de la carne y la piel de las aves.

5. Reduce el consumo de los frutos secos.

6. Evite el consumo de embutidos, hamburguesas.

7. Consuma leche y yogures desnatados y queso blanco.

8. Consuma legumbres y fruta fresca.

9. Evita los zumos embotellados así como mermeladas y compotas.

10. Consuma verduras frescas y cocínalas al vapor o a la plancha, pero nada de freírlas.

11. Condimenta las ensaladas con limón, vinagre, especies… y evita la salsa rosada, mayonesa…

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