Que nos ayuda más a bajar de peso, el ejercicio largo o corto

Es difícil calcular cuantas calorías se pueden quemar en cinco minutos ya que el tiempo del ejercicio es muy corto, en cambio un ejercicio de treinta minutos seguidos es mucho más efectivo. Esto es así porque, para quemar calorías de forma significativa y ver de esta forma algún cambio corporal, es necesario aumentar el ritmo cardíaco, algo que no se puede lograr con ejercicios de períodos tan cortos.

En efecto, aumentar el ritmo cardíaco al realizar cualquier clase de ejercicios, aunque sea sólo durante una breve cantidad de tiempo, no sólo mejora la salud en forma global sino que, según los expertos, ayuda a maximizar la cantidad de calorías consumidas durante el ejercicio.

Estudios realizados por expertos señalan que si una persona realiza diariamente una actividad física lo suficientemente intensa como para aumentar el ritmo cardíaco (aunque sea relativamente corta) por ejemplo, diez minutos de entrenamiento de fuerza y diez minutos de ejercicios puede lograr un significativo descenso de peso a mediano plazo.

Un muy buen ejercicio físico, puede ser andar en bicicleta fija durante veinte minutos, por lo menos tres veces por semana, aumentando el ritmo cada vez.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *