Tratamiento Anemia

anemia[1]

la causa  de padecer anemia es debido a que su sangre no esta transportando el suficiente oxigeno al resto de su cuerpo, uno de los motivos principales es no tener bastante hierro, ya que el cuerpo necesita del hierro para producir hemoglobina (proteína rica en hierro que da color rojo a la sangre), transportando oxigeno desde los pulmones al resto de nuestro cuerpo, ademas de esto la anemia también puede ser producida por falta de consumo de ácido fòlico o vitamina b12. La anemia nos causa mareos, debilidad, frió.

Dieta recomendada

ácido fólico son:  vegetales de hojas verdes, lechuga romana, espinacas, hígado, arroz, cebada, brotes, germen de trigo, las naranjas, frijoles, frijoles de soya, maní, brócoli, espárragos, chícharos, lentejas, germen de trigo , espárragos, garbanzos .

  • Beber zumo de limón después de cada comida, ya que su alto grado de vitamina C ayuda a la absorción de hierro.
  • Consume perejil exprimido en las verduras.
  • No consumas café después de cada comida, ya que las infusiones inhiben la absorción de hierro.
  • Reduce el  consumo de pan integral, salvado y cereales integrales. Limita el uso de suplementos de fibra
  • Separa el aporte de lácteos (leche, yogur, queso) de las comidas principales ricas en hierro.
  • Reduce el consumo de té , café, vino y vinagre.
  • Consume cereales al desayuno ya que son ricos en hierro.
  • No consumas mucho  productos con calcio, ya que este mineral puede disminuir la absorción de hierro.

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