Dieta Scarsdale

Esta dieta te ayudara a perder medio kilo por día si las sigues como debe ser.

La dieta scarlade aporta de 800 a 1200 calorías diarias y debe seguirse dos semanas seguidas para que logres adelgazar un kilo por día.

En esta dieta te encontraras con un régimen de proteínas en la cual se permite una moderada cantidad de grasas. Es pobre en hidratos y no es adecuada para las personas que hacen ejercicio.

Lo que no debes consumir para esta dieta es:

  • no tomar alcohol
  • Las bebidas que puedes consumir son: te, café y gaseosas dietéticas
  • Los alimentos no los debes preparar con aceite, ni mayonesa, utilice limón o vinagre
  • Cuando te de ansiedad puedes comer zanahoria o apio las cantidades que desees

Desayuno Para todos los días

Café o té sin azúcar, una rebanada de pan y una fruta que quieras.

  • Primer Día

Almuerzo Pescado, pollo, pavo pero asados, evita las carnes que son muy procesadas. Se puede acompañar de tomate y te o gaseosa dietetica

Comida
Pescado a la parrilla, ensalada verde y una fruta

  • Segundo Día

Almuerzo
Ensalada de frutas café o té
Comida
Hamburguesa  a la parrilla, sin aceite y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, Café o té.

  • Tercer Día

Almuerzo
Atún en agua  con limón , una fruta, Café o té
Comida
Rodajas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.

  • Cuarto Día

Almuerzo

Dos huevos cocidos, queso bajo en grasa  habichuela con tomate, una tajada de pan , Café o té
Comida
Pollo asado Espinacas, pimientos verdes, habichuelas  en abundancia Café o té

  • Quinto Día

Almuerzo
Ensalada de frutas, Café o té
Comida
Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja, una frutas, Café o té

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *