Requisitos para una buena Dieta

Requisitos para una buena Dieta – A la hora de adelgazar es muy importante saber planear la dieta y tener presente ciertos requisitos los cuales te permitirán seguir la dieta y culminarla con satisfacción. Si desea perder más de 2 a 5 kilos de peso, debe hacerlo siempre bajo el control de su medico de familia.

Requisitos para una buena Dieta lo que debes tener presente

Requisitos para una buena Dieta No se pueden suprimir los aceites, cada día se tomará como mínimo 1 cucharada sopera de aceite. La carencia de ácidos grasos fundamentales, que aportan los buenos aceites vegetales, provoca y acelera el proceso de envejecimiento. Recuerde que el mejor aceite es el aceite de oliva.

Requisitos para una buena Dieta

Requisitos para una buena Dieta el consumo de minerales y vitaminas

El consumo de minerales y vitaminas debe ser muy elevado, para ello se debe tomar a diario gran abundancia de verduras, y cada día una ración de alimento crudo en forma de ensaladas o frutas. La dieta debe tener un alto contenido de calcio, para ello el ideal es consumir a diario yogur y queso, que puede ser desnatado.

Requisitos para una buena Dieta suprimir azúcar y consumir agua

Requisitos para una buena Dieta – Se debe suprimir el azúcar como edulcorante, puede endulzar con sacarina o con aspartamo. Hay que beber a diario un litro y medio de agua. Les recomendamos que lo hagan en forma de infusiones o caldo vegetales, por ejemplo, empezando el día bebiendo un vaso de un depurativo, diurético y mineralizante “Caldo con limón”, cocinado de la siguiente manera.

Ingredientes del caldo

1 Cebolla
50 gr de apio
4 ramas de perejil

Preparación

Hervir la cebolla, el apio y el perejil en 1 litro de agua sin sal durante unos 20 minutos. Guardar este caldo en la nevera y cada día tomar un vaso del mismo al que añadiremos el zumo de medio limón recién exprimido.

Requisitos para una buena Dieta –  Enlace – Eliminar grasa con facilidad

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