Recetas para Adelgazar sin hacer Dieta

Recetas para Adelgazar sin hacer Dieta – Existen ciertas recetas que te ayudarán a bajar de peso sin necesidad de llevar una dieta complicada, especialmente si se acompañan de un poco de ejercicio. A continuación te proponemos algunos platos que seguro te encantarán.

Recetas para Adelgazar sin hacer Dieta ensalada de pasa con atún

Ingredientes

 300 gramos de pasta, ya sean lacitos, espirales, etc.
 90 gramos de atún en aceite
 140 gramos de maíz dulce
 1 pimiento morrón
 2 zanahorias
 2 cebollas
 1 cuchara de alcaparras
 40 gramos de aceitunas negras sin hueso
 sal y pimienta

Para hacer la salsa

 4 cucharas de aceite de oliva virgen
 1 cuchara de vinagre
 1 cuchara de mostaza

Preparación

Recetas para Adelgazar sin hacer Dieta – Se pica finamente el pimiento, las cebollas, las zanahorias y las alcaparras. Se cortan las aceitunas en rodajas finas y se reserva. Se hierve la pasta en agua con sal durante diez minutos y se cuela y reserva.

En una fuente se mezclan las verduras, las aceitunas, las alcaparras, el atún, la pasta y el maíz. Se salpimenta. Aparte se emulsionan los ingredientes de la salsa y se añaden a la preparación anterior.

Recetas para Adelgazar sin hacer Dieta crema de calabaza y puerro

Ingredientes

 500 gramos de calabaza pelada
 1 puerro
 3 patatas
 200 ml de nata líquida para cocinar
 3 cucharas soperas de aceite de oliva
 Cilantro fresco
 Sal y pimienta

Preparación

Recetas para Adelgazar sin hacer Dieta – Se pelan y lavan las patatas y se cortan en dados al igual que la calabaza. Se lava y se corta el puerro en rodajas para freírlo en dos cucharas de aceite un par de minutos. Se añaden las patatas y la calabaza y se remueve durante unos segundos para cubrir después con agua. Se salpimenta.

Cuando comience a hervir el agua, se baja el fuego y se cuece durante veinte minutos más. Una vez esté templado, se añade la nata, una cuchara más de aceite y se tritura todo. Se espolvorea con cilantro picado.

Recetas para Adelgazar sin hacer Dieta huevos rellenos de tomate y anchoas

Ingredientes

 8 huevos
 80 gramos de anchoas en aceite
 2 tomates
 1 ajete
 10 aceitunas verdes y sin hueso
 2 cucharas de nata líquida para cocinar
 1/4 de lechuga
 2 cucharas de aceite de oliva
 Sal y pimenta

Recetas para Adelgazar sin hacer Dieta – Se hierven los huevos durante diez minutos. Cuando estén fríos se pelan y se cortan por la mitad a lo largo. Se quitan las yemas, reservando una de ellas y picando el resto.
Se escurre y trocean las anchoas para mezclarlas en una vasija con los tomates, el ajete, las yemas y las aceitunas troceadas. Se añade la nata y se trabaja esta masa. Se rellenan las claras de los huevos con esta preparación y por encima se ralla la yema reservada. Se corta la lechuga en juliana y se pone una base de ella en cada plato, sobre la que se colocan los huevos rellenos.

Las anteriores recetas están diseñadas para servir a 4 personas.

Enlace – Desayuno bien y pierde peso

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