Tres reglas básicas para una buena dieta.

Hay tres reglas básicas para llevar una buena dieta, lo mas importante es saber como debemos manejarlas, muchas veces por desconocimiento no las tenemos en cuenta, pero con seguridad nos traen muy buenos beneficios para nuestra salud.

Veamos estas tres reglas básicas.

1. Coma Solo durante el día así evitaras que los alimentos ingeridos durante la noche se conviertan en grasa.

2. Hay que repartir los alimentos en tres comidas principales: desayuno, comida y cena, añada algo ligero entre horas a media mañana y a media tarde.

3. No te saltes nunca ninguna comida. Esta costumbre lo único hace es favorecer la concentración de energía y en consecuencia de grasa.

Adelgaza comiendo de todo.

Según esta teoría cada alimento tienen su horario, si se respeta se puede adelgazar.

De las 07:00 a las 15.00 horas
Pastas, arroces, cereales, pan, galletas.

De las 10:00 a las 21:00 horas
Verduras y hortalizas, excepto: zanahorias, judías verdes, alcachofas, coles, remolacha y tomates.

De las 12’30 a las 15:00 horas
Legumbres, guisantes, papas, batatas y las verduras excluidas en el otro grupo.

De las 10:00 a las 21:00 horas
Carnes, excepto las grasas y los embutidos. Pescados, huevos y productos lácteos

Hasta las 17:00 horas
Manzana, piña, naranja, pomelo, pera, melocotón, kiwi, sandía, melón, fresas…

Hasta las 12:00 horas
Las frutas calóricas y los frutos secos: Uvas, plátanos, mangos, papayas.

Pan: una sola rebanada en el desayuno y en la comida, nunca en la cena.
Dulces: pueden tomarse ocasionalmente, nunca como postre.
Bebidas: No a las bebidas con gas y refrescos. Mucha agua y un vaso de vino en la comida.

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