Perder peso

si toda persona robusta redujera su alimentación a un régimen estricto, perdería de 8 a 13 kilos del peso total y estaría menos propenso a enfermarse.

Es importante que tengas en cuenta que la obesidad y el engordar tan fácilmente, son síntomas de poca salud, ya que resultan de un desequilibrio del crecimiento del tejido adiposo , debido a perturbaciones glandulares.

El desequilibrio en la alimentación y la superalimentacion destruyen la salud. La perdida de peso significa cura, conservación de la elegancia y de la salud.

No es recomendable el consumo de medicamentos contra el apetito y la nicotina, no son opciones sanas para enflaquecer.

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES PARA PERDER PESO

  • Disminución de la cantidad de comida
  • Disminución de todas las grasas
  • Disminución de todos los azucares y almidones a excepción del azúcar natural de las frutas
  • Deberá consumirse una cantidad grande de materias proteínicas de leche yogurt y queso.
  • Pasar un día de la semana solo a fruta (formar el habito)
  • Cero consumo de café, tabaco, picantes, chocolate, carnes, helados

EJEMPLOS DE DESAYUNOS

    ½ tasa de jugo de naranja
    ½ tajada de pan integral

    1 huevo tibio

    ½ tasa de leche

    ½ tasa de puré de fruta

    30 gramos de queso

    1 tajada de pan integral

    ½ tasa de leche

    ½ vaso de jugo de piña

    1 tajada de pan integral

    ½ tasa de leche

    40 gramos de requesón

EJEMPLOS DE ALMUERZOS

    1 tasa de ensalada de lechuga con tomate y limón

    1/3 tasa de frijol verde

    ½ tasa de caldo de papa o espinaca

    1 tasa de zanahoria y lechuga

    1/3 tasa de lentejas

    ½ tasa de caldo de ahuyama y papa

EJEMPLOS DE COMIDAS

    ½ tasa de avena en leche

    1 pera

    30 gramos de maní crudo

    ½ vaso de jugo de uva

    2 mandarinas

    40 gramos de queso

One comment

  1. Hola, me podrian ayudar con “milagroso ph para perder peso”, en que consiste la dieta?
    les agradeceria si me la pueden anviar.
    Gracias

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