Claves Para Mantener El Peso

Una de las claves para mantener el peso es evitar largos ayunos. Según los estudios realizados la obesidad se nota mas en personas que comen una o dos veces en el día,  que las personas que lo hacen cuatro veces en el día. Te recomendamos que comas en porciones fraccionadas y variando los alimentos debido a que cada alimento aporta diferentes nutrientes y la ausencia puede causar una enfermedad carencial.

Para obtener una buena elección de alimentos es necesario elegir los bajos en grasa y colesterol así:

• Lácteos descremados

• Poco consumo de huevos, utiliza las claras

• Limitar el consumo de aderezos (salsas)

• Procurar por no fritar los alimentos

• Reducir el consumo de azucares

• Consumir fibra (frutas, cereales, vegetales, pan)

• Reducir el consumo de sal (salar los alimentos después de la cocción)

• Tomar líquidos (puedes consumir 2 litros y caldos si deseas)

• Alcohol con moderación

• Reducir el consumo de café

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