La importancia de los minerales

La importancia de los minerales : Para llevar una vida saludable debemos consumir minerales de una manera equilibrada, debe ser un requisito muy importante en nuestra alimentación, la falta de algunos de ellos pueden ocasionarle al organismos trastornos importantes. La importancia de los minerales en nuestro organismos es vital ya que hacen parte de los huesos y dientes. Los minerales intervienen como enzimas, regulando el metabolismo.

La importancia de los minerales

La importancia de los minerales, los mas importantes

La importancia de los minerales algunos son necesarios en grandes cantidades como el calcio, el fosforo, el sodio, el potasio, el magnesio y el hierro. Otros son necesarios en cantidades más pequeñas como el estaño, el silicio, el níquel y el vanadio.

El calcio y el fósforo en el organismo forman parte del hueso de los dientes. El magnesio se combina con el calcio y el fósforo en el tejido óseo. Si hay falta de calcio, fósforo o sodio, se produce una falta de mineralización ósea conocida como osteoporosis, donde predominan los dolores osteomusculares. La leche y sus derivados contienen grandes cantidades de calcio. Por lo anterior cabe recalcar sobre la importancia de los minerales.

La importancia de los minerales donde encontrarlos

Las fuentes de fósforo son todos los alimentos proteicos como la carne, el pollo, el pescado, los huevos, los derivados lácteos, los cereales y las legumbres; el magnesio abunda en las verduras, las hortalizas, los cereales, los frutos secos, las legumbres y el chocolate.

El organismo contiene unos 4g de hierro. De ellos, la mayor parte se halla en la hemoglobina de los glóbulos rojos y, gracias a él, se transporta el oxígeno de los pulmones hasta los tejidos. De ahí la importancia de los minerales para la producción de los glóbulos rojos.

La importancia de los minerales, que produce la falta de hierro

La falta de hierro es la causa mas importante en la aparición de la anemia, esta se puede contrarrestar con dietas de alto contenido en hierro absorbible y con suplementos. Las fuentes más importantes son: carnes, hígado, yema de huevo, pescado y mariscos. La importancia de los minerales en este caso el hierro es mas que necesario para no padecer de esta enfermedad.

Otra de La importancia de los minerales la vemos en el yodo esencial para el organismo. La mayor parte se localiza en la glándula tiroides. Su única función conocida es la relacionada con las hormonas tiroideas. La falta de yodo produce una enfermedad llamada hipotiroidismo, donde la glándula se inflama y produce el bocio. Los alimentos como pescados, mariscos y crustáceos son fuentes ricas en yodo, al igual que la sal marina, el agua y los vegetales.

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