La importancia de comer saludable

La importancia de comer saludable – La comida saludable le trae muchos beneficios a nuestra salud, le permite bajar de peso, disminuir el colesterol alto y ayuda a que el cuerpo funcione en forma correcta. Una dieta diaria para un adulto debe incluir lo siguiente:

• 3 onzas de granos integrales y 6 onzas de granos en total
• 2 tazas de fruta
• 2 1/2 tazas de vegetales
• 3 tazas de lácteos sin grasa o con un bajo contenido en grasa

La importancia de comer saludable

La importancia de comer saludable elija las opciones mas sanas

La importancia de comer saludable – Las siguientes sugerencias son maneras de elegir opciones sanas de alimentos y de obtener las cantidades recomendadas de granos, frutas, verduras y lácteos.

La importancia de comer saludable – Los Granos: Los panes integrales tienen bajo contenido graso; también tienen alto contenido de fibra y carbohidratos complejos, lo cual le ayuda a usted a sentirse lleno durante más tiempo y a prevenir que usted coma en exceso

La importancia de comer saludable – Frutas y verduras: Las frutas y verduras naturalmente tienen un contenido bajo en grasa. Le añaden sabor y variedad a su dieta. También contienen fibra, vitaminas y minerales

La importancia de comer saludable las carnes y pescado

La importancia de comer saludable – Carne, ave y pescado: Las formas más saludables para preparar la carne son al horno y asada Los cortes magros pueden cocerse en una cacerola o freírse en poco aceite removiendo constantemente. Use ya sea una sartén que no se pegue o cubra con aceite en aerosol que no se pega en vez de mantequilla o margarina.

La importancia de comer saludable los lácteos, las grasas y los dulces

Lácteos: Consuma leche descremada o suero de leche. con un contenido bajo en grasa En las recetas de sopas, salsas y café reemplace la crema por leche descremada evaporada.

La importancia de comer saludable – Grasas, aceites y dulces: Comer demasiados alimentos ricos en grasas no solamente añade calorías en exceso que pueden causar obesidad y aumento de peso, sino que también aumentan su factor de riesgo para varias enfermedades. Veamos algunas de ellas.

• Enfermedad del corazón
• Diabetes
• Cáncer
• Osteoartritis
• colesterol alto

Alimentos maravillosos para la salud, un importante articulo que puedes ver accediendo por este enlace:  La importancia de comer saludable alimentos que curan

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