Consejos nutricionales para estar saludable

La alimentación sana, el ejercicio y la constancia te ayudaran en gran parte a lograr reducir de peso, un peso equilibrado se puede lograr a través de buenos hábitos nutricionales, para lograr este objetivo sigue los siguientes consejos.

• El día se debe iniciar consumiendo un buen desayuno.
• Realiza alguna actividad física que compense las calorías que ingieres.
• Consume diariamente leche, yogur o queso.
• Come tres porciones de fruta al día, preferiblemente en las mañanas.
• Ingiere dos porciones de proteínas al día. Si esta es carne, quítale la grasa.
• El consumo de tres huevos a la semana es suficiente.
• Reduce los embutidos.
• Disminuye el consumo de azúcar y sal.
• Evita ingerir golosinas y dulces.
• Bebe líquidos en abundancia, preferiblemente jugos naturales y agua.
• Olvídate de las gaseosas, si lo haces que sean dieteticas.
• Modera el consumo de harinas y prefiere las que son integrales.
• Disminuye el consumo de alcohol. Una copa de vino tinto al día es saludable.
• No comas mientras trabajas, ves televisión o realizas otras actividades.
• Come despacio y aprende a masticar bien la comida.

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