Se debe evitar la pasta para adelgazar

Se debe evitar la pasta para adelgazar: La pasta se ha considerada con un rico alimento que hace que subamos de peso, por eso algunas personas recomiendan eliminarla de la dieta. Pero el concepto para los nutricionistas es diferente, la pasta si se puede incorporar en una dieta normal y de adelgazamiento.

Veamos algunos consejos para la incorporación de la pasta en nuestra dieta de adelgazamiento, sin engordar un kilo de más.

1. Para una persona en su peso adecuado, la porción de pasta puede ser un plato hondo.

2. Para una persona que necesita bajar de peso, la porción de pasta se reduce su consumo a la mitad.

3. La pasta, sobre todo el spaguetti y pasta corta, pueden ser consumidas de dos a tres veces a la semana, siempre con salsas ligeras, con poca grasa y muchas verduras, cocidas en salteado o sofrito. Evitar la salsa espesa con carne y embutidos.

4. Para aumentar el nivel de saciedad y no comer porciones de pasta más grandes que las recomendadas, tomar de entrada una ensalada de verduras o un consomé.

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