Cómo influye el estrés en tu peso corporal

El estado de animo de las personas hacen que muchas mujeres cometan errores con su alimentación, esto hace que su peso aumente o disminuya según la comida que ingieran.

El estrés está asociado directamente a estados de ansiedad que incrementan la producción de insulina y cortisol, hormonas que aumentan el apetito y el antojo de los alimentos altamente calóricos. Comer estos en exceso, favorecen la rápida ganancia de peso corporal, que a su vez, hace que las mujeres se estresen aún más.

El estrés puede afectar el comportamiento de las mujeres, provocando alteraciones del apetito asociadas con bulimia o anorexia, las cuales desencadenan cuadros de desnutrición severos.

Si en la actualidad comes más de lo normal, te cuesta dejar de comer, o al contrario, no quieres ningún alimento, es necesario que analices cómo está tu nivel de estrés.

Después de identificar qué es lo que te ocasiona el estrés, es importante que busques alternativas rápidas y efectivas para controlarlo. Las personas tienden a comer más como respuesta a situaciones tensionantes y lo que más ingieren son alimentos ricos en azúcar y grasas.

Como respuesta al estrés, el organismo produce más cortisol de lo normal, hormona que favorece la acumulación de grasa y hace más lento el funcionamiento metabólico de cada persona.

Solución

Para detectar si el estrés influye o no en tu peso corporal, puedes empezar a prestarle atención a lo siguiente:

• En qué circunstancias comes en mayor o menor cantidad
• Qué comes cuando te sientes estresada o agobiada por alguna situación.
• Que sentías antes de comer

Las rutinas más indicadas para disminuir el estrés y así regular tu apetito son:

Yoga: con esta práctica, aprendes a relajarte logrando obtener, descanso y equilibrio físico y mental.

Meditación: esta práctica trae grandes beneficios para reducir el estrés y sintomatologías asociadas como dolores crónicos, insomnio, ansiedad y trastornos a nivel alimenticio.

La meditación te ayuda a alcanzar un estado de paz interior, te ayuda a concentrarte eficazmente y a incentivar al sistema inmunológico, modificando tu metabolismo. También, te lleva a un nivel de quietud interior que le permite a tu cuerpo descansar profundamente.

Ejercicio físico: por lo menos tres veces por semana, ayuda a que tu mente se relaje y elimine adrenalina acumulada. Practicar rutinas de estiramiento, subir escaleras, nadar o caminar ayuda a relajarte y mejorar tu condición física

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