Consejos para no abandonar las dietas

Existen una serie de recomendaciones para poder cumplir con las dietas que nos proponemos. Estos consejos son muy indicados para poder bajar esos tan detestados gorditos sin caer en la tentación de comer alimentos no indicados en las dietas y no cansarnos de ellas.

Apaga el televisor a la hora de la cena: cuando comemos sin pensar en la comida, comemos de más.

Come siempre sentada. Aunque no sea más que una colación liviana, procura no comerla mientras caminas por la calle, o parado, o mientras hacés otra cosa.

Siéntate cómoda pero erguida. No asumas una posición de reto frente a la comida. Disfruta de cada bocado, mastica bien los alimentos.

Mastica varias veces la comida sólida. Espera a tragar un bocado antes de servirse otro.

Apoya los cubiertos sobre la mesa entre un bocado y otro, para hacer una pausa, comer más despacio y ser consciente de lo que se está comiendo.

No ilumines demasiado la mesa, ya que tener comida a la vista puede tentarte aunque no sientas apetito.

Sírvase sólo una vez.

Come sólo de tu plato. No piques del plato de otro, ni termines lo que otro no comió.

Ingiere un caramelo diez minutos antes de las comidas principales. Esto contribuirá a que sientas menos apetito.

Comienza las comidas con caldo, sopa o ensalada. Ayudan a conseguir saciedad.

Bebe mucho líquido: agua, soda, gaseosas o jugos dietéticos.

Controla el consumo de alcohol.

Cuando comas, dedícate sólo a comer. Evita hacer otras actividades como mirar televisión, discutir, leer, atender el teléfono, ordenar papeles.

Consejos para cocinar sano

• Selecciona carnes magras: como lomo, peceto ó cuadril

• Si cocinas pollo, quítale la piel.
• En cuanto a los pescados lo preferible es que sean de mar y no de río
• Reemplaza la crema por el queso blanco.
• Evita las mantecas, cocina solo con aceite de oliva
• Evita las sales
• Utiliza el horno, la cacerola o la plancha para evitar frituras.
• Tenga en cuenta que el vapor conserva mejor las vitaminas y las propiedades de los alimentos.
• Usa la leche descremada
• En vez de harina, utiliza fécula de maíz

La alimentación sana en una dieta es agradable y permite que no te canses de ella.

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