Ejercicios Para adelgazar

Al hacer ejercicio quemas calorías y mantienes tu cuerpo saludable, además previene la pérdida de masa ósea que se produce al perder peso.

A continuación te enseñaremos los mejores ejercicios para adelgazar

  • Caminar

Empieza caminando la primera semana 20 minutos diarios, después le incrementas 10 minutos hasta llegar a una hora diaria. Te recomendamos que al empezar a caminar hacer 3 minutos de estiramientos y caminar 5 minutos muy despacio, al terminar también hacer 3 minutos de estiramientos.  debes hacerlo todos los días, es importante ser constantes para ver buenos resultados.

Ejercicios para varias partes del cuerpo

  • Glúteos:

Debes ponerte en posición de cuatro, luego levanta la pierna derecha con la rodilla doblada.  iniciar de nuevo pero con la pierna izquierda, repetir el ejercicio 20 veces con cada pierna. Hacer 10 y 10.

  • Piernas:

Para adelgazar de piernas te recomendamos caminar, correr,  hacer bicicleta, natación, adelgazar piernas.

  • Abdomen:

Lo mejor en ejercicios para el abdomen son lo abdominales,  también puedes ayudarte con natación y bicicleta.  Adelgazar abdomen

  • Brazos:

Levantar pesas, baloncesto, voleibol. Adelgazar brazos. Adelgazar Brazos

One comment

  1. nececito keme manden algunos bideos para aser ejercicios para tonificasion porfavor ….les felicito por tan buena pajina de de ejercicios felis dia

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