Dieta De los Puntos

Según las investigaciones la dieta de los puntos consiste en que si se suman entre cuarenta y sesenta puntos por día se adelgaza automáticamente, y a los sesenta se logra un equilibrio en que no se adelgaza ni se engorda. Lo que mas debes cuidar para esta dieta es el promedio semanal, ya que si nos pasamos un día al siguiente lo podemos recuperar.

CONSEJOS PRÁCTICOS

  • Hay que tener en cuenta que 0+0 es igual a 1 en la dieta de los puntos, si consumimos en la misma comida dos alimentos con valor 0 el resultado es 1.
  • En la dieta de los puntos esta prohibido el consumo de carbohidratos como dulces harinas, pastas
  • No hay limite para las grasas ni para los condimentos, pero si debemos evitar lo que llamamos grasas malas, ya que no es cuestión que por adelgazar se le eche grasa al corazón.

PUNTOS RECOMENDADOS

  • Para mantener el peso 60 puntos
  • Para bajar de peso 40 puntos al día
  • Para adelgazar gradualmente 50 puntos al día

PUNTUACIÓN DE LOS ALIMENTOS DE MAS CONSUMO

  • CARNES

Hígado: 6 puntos
Jamón : q punto
Salchichón: 1 punto
Mortadela: 0
Caviar: 1
Salmón ahumado: 0
Langosta: 1
Atún en aceite: 1
Sardinas: 1
Caldo de carne: 0
Carne hervida, frita, o a la plancha: 0
Pollo hervido o asado : 0
Bife a la plancha: 0
Bacalao: 0
Lomo de cerdo asado: 1
Pescado frito : 3
Carne estofada: 4
Panceta o tocino: 1

  • HARINAS

Fideo : 8
Arroz : 9
Papas fritas : 1
Papas hervidas : 21
Papas asadas : 5

  • PAN

Integral (cada rebanada): 5
Pan de molde (cada rebanada): 8
Pan blanco (25 g): 11
Harina (50 g): 17
Crackers (25 g): 18
Pan con aceite (50 g): 30

  • OTROS

Huevo  cocido (2 huevos): 1
Queso fresco: 2
Queso rallado: 2
Yogur : 7
Manteca : 1
Leche : 13
Chocolate  (una taza): 26

One comment

  1. carolina

    Buena Tarde me gustaria aclarar el jamon cuantos puntos tiene y que diferencia hay entre el pan blanco y el pan de molde?? , ademas la frutas que puntos poseen??. Gracias

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