Dieta Oriental para bajar de peso

Dieta Oriental para bajar de peso

Dieta Oriental para bajar de peso – Varios estudios han determinado que esta dieta japonesa es de alta calidad por los beneficios que le aporta a nuestro organismo. Se trata de platos con pequeñas cantidades, alimentos frescos, pescados, arroz, bebidas vegetales…..son delicias muy sencillas de las que se puede aprender y que puede ayudarnos para perder esos kilos de más.

Dieta Oriental para bajar de peso

Dieta Oriental para bajar de peso cómo es la dieta

Dieta Oriental para bajar de peso – La gente de esta región vive mucho más tiempo y la clave no solamente está en la dieta sino también en sus hábitos de vida. A pesar de ser una población que se encuentra muy orientada al trabajo, disponen de estrategias para descansar, para practicar la relajación, para disfrutar de la naturaleza y para asumir pequeños pero saludables hábitos de vida en su día a día.

Dieta Oriental para bajar de peso como es el consumo de los alimentos

Los alimentos son consumidos en proporciones reducidas y siempre muy frescos, lo que les caracteriza por la calidad de los mismo y no por la cantidad. No consumen nada de alimentos preparados que se pueden calentar en el microondas ni de comida industrial, nada de harinas refinadas y nada de comidas grasas, simplemente alimentos naturales y frescos.

Dieta Oriental para bajar de peso – Otro dato muy importante es que no consumen lácteos y tampoco son demasiado aficionados a las carnes o al pan, inclinándose más por las verduras, por los arroces y por el pescado. La fruta fresca también es primordial pero en pequeñas porciones.

Para ellos la comida más importante de cada día es el desayuno por lo que comienzan cada día con varios platos variados que van desde el arroz, vegetales, sopas, huevos y té verde.

Dieta Oriental para bajar de peso alimentos básicos

El arroz es un ingrediente básico, pero si es posible integral. Los fideos son perfectos en todas sus variedades y son elaborados con distintos tipos de trigo que apenas tienen carbohidratos y que resultan muy saludables.

Dieta Oriental para bajar de peso – En cuestión de frutas, las manzanas, las mandarinas y el caqui son las más consumidas. Entre los pescados el salmón y la caballa son los preferidos. Como vegetales las berenjenas, las judías rojas, el jengibre, las coles, las calabazas, los brotes de bambú, los rábanos, las patatas y las algas marinas son las más utilizadas.

Dieta Oriental para bajar de peso un ejemplo

A la hora de desayunar se recomienda tomar una mandarina y una taza de caldo de miso. Esta sopa se compone de tofu, de caldo de bonito, de algas y de miso, una pasta aromatizada preparada con soja, así como de una cebolleta. Se puede encontrar ya preparada en tiendas especializadas. Para terminar, una taza de té verde.

Dieta Oriental para bajar de peso – A la hora del almuerzo hay que ingerir una taza de fideos con setas, un bol de sushi con salsa de soja, una manzana y una taza de té verde.

Para cenar un surtido de sashimi, consistente en diferentes tipos de pescado con salsa de soja y con wasabi, un bol de arroz integral, una naranja y un té verde.

Enlace –  Dieta para bajar de peso sin pasar hambre

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