Dieta de la lechuga

Dieta de la lechuga

Dieta de la lechuga – La lechuga una legumbre diurética natural muy baja en calorías y rico en fibra y vitaminas A, C, B1, B2, B3, E y K, por lo que ni retiene líquidos ni engorda, y es un buen aliado para adelgazar. Además es beneficiosa para las digestiones y para evitar resfriados.


Dieta de la lechuga

Dieta de la lechuga lo que debe saber para hacer esta dieta

Dieta de la lechuga – Para realizar esta dieta, conviene hacerlo en periodos de tan sólo 7 días, y en caso de que se quiera repetir es necesario dejar como mínimo dos semanas entre la primera dieta y la segunda. Es importante consultar con tu médico antes de hacer cualquier tipo de dieta y que el profesional realice un seguimiento.

Dieta de la lechuga ingredientes principales

Dieta de la lechuga – El ingrediente principal de la dieta es la lechuga, pero también son importantes alimentos como la remolacha, la zanahoria, el arroz integral, fruta, pescado, carne y pollo.

Es importante contar con buena salud para hacer esta dieta, beber mucha agua, tomar las infusiones con edulcorante en lugar de azúcar y utilizar como condimentos aceite de oliva, vinagre y poca sal.

Dieta de la lechuga menús a consumir

Dieta de la lechuga – Llevar a cabo esta dieta es muy sencillo, consiste en comer ligero y con buenas vitaminas

Desayuno

• Una tostada de pan integral con un poco de miel de abeja
• Una taza de té verde recordamos utilizar edulcorante para endulzarlo o mejor aún, tomarlo con limón.
• Una pieza de fruta, por ejemplo: manzana, pomelo, naranja, mango o plátano.

Comida

• Una ración normal de una carne poco grasa, como pollo, o de pescado; preferiblemente que se haga a la plancha.
• Una ensalada grande a base de lechuga y con los condimentos como la zanahoria, o el arroz integral.

Merienda

Las ensaladas basadas en lechuga te ayudan a adelgazar

Dieta de la lechuga receta de una buena ensalada

Ensalada de tomate, lechuga y pimientos con salsa verde

Ingredientes

1 lechuga
1 Tomate
1 pimiento blanco
1 pimiento morrón rojo pequeño
Sal a gusto

Para la salsa verde

3 dientes ajo
1 atadito de perejil fresco
1/2 vaso aceite de oliva

Preparación

Dieta de la lechuga – Pelar los dientes de ajo, quitarles el brotecito del centro y ponerlos en la jarra de la licuadora junto con las hojas de perejil y el aceite. Licuar estos ingredientes hasta obtener una salsa verde ligeramente espesa.

Cortar finamente la lechuga y disponerla en uno de los extremos de la fuente o ensaladera.

Cortar el tomate en rodajas finas y colocarlas a continuación de la lechuga, una al lado de la otra, como lo muestra la foto.

Picar los pimientos y ponerlos junto a los tomates.

Dieta de la lechuga – Salar la ensalada a gusto y echar cucharaditas de salsa verde sobre las rodajas de tomates. Adornar con una flor hecha con un diente de ajo laminado. Mezclar la ensalada al momento de servir.

Enlace –  Tres dietas efectivas para bajar de peso

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