Dieta de Frutas y Vitaminas para Adelgazar

Dieta de Frutas y Vitaminas para Adelgazar – La fruta es un delicioso alimento que puedes consumir a cualquier hora del día, se recomienda el consumo de por lo menos cinco piezas al día, es decir no puede faltar en ninguno de nuestros platos. La fruta es una de las claves de la dieta sana, también puede ayudarnos en una dieta para adelgazar.

Dieta de Frutas y Vitaminas para Adelgazar y desintoxicante

Dieta de Frutas y Vitaminas para Adelgazar – Por sus nutrientes, la fruta es un alimento perfecto para una dieta desintoxicante. Contiene una gran proporción de agua, pocas calorías y tienen un gran efecto saciante. Una dieta de frutas puede ayudarnos a limpiar nuestro organismo después de una época de excesos.

Dieta de Frutas y Vitaminas para Adelgazar

Dieta de Frutas y Vitaminas para Adelgazar los tipos

Dieta de Frutas y Vitaminas para Adelgazar – Para seguir una dieta de frutas hay que tener en cuenta que no todas son iguales. Por ese motivo dividiremos las frutas en cuatro tipos, para combinarlas de forma adecuada.

En primer lugar se encuentran las frutas dulces como plátano, uvas, pera o higos. En segundo lugar se encuentran las ácidas como manzana, fresa, limón, naranja…en tercer lugar se encuentra el melón, y por último vegetales: tomate, pepino, pimientos y frutos rojos (moras, arándanos etc.)

Dieta de Frutas y Vitaminas para Adelgazar – Divide los grupos de frutas para cada tramo del día, evitando mezclarlos. Empieza con las del primer grupo para el desayuno, las segundas para la comida, las del tercero en la merienda y deja las del grupo cuatro para la cena.

Dieta de Frutas y Vitaminas para Adelgazar – Las frutas dulces del primer grupo son las que contienen más calorías, por eso conviene consumirlas primero para que nos den energía para el resto del día.

A medida que avance reduciremos la ingesta de las frutas más grasas para dejar paso a las más ligeras, que se pueden complementar con alimentos proteicos. Otra opción es recurrir a una dieta líquida a base de zumos, pero en cualquier caso no debe sobrepasar los cinco días duración, puesto que puede provocar deficiencias nutricionales a largo plazo.

Enlace – Zumo de melón y naranja para adelgazar

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