Dieta de frutas para adelgazar en tres días

Dieta de frutas para adelgazar en tres días

Dieta de frutas para adelgazar en tres días – La dieta de las frutas para adelgazar durante tres días no comiendo más que fruta es una dieta que cuenta con la aprobación de numerosos médicos y expertos en nutrición. Podríamos decir que es la mejor dieta sana que puedes poner en práctica.

Dieta de frutas para adelgazar en tres días por sus componentes saludables

Dieta de frutas para adelgazar en tres dias

La fruta es rica en hidratos de carbono y proteínas, incluso tiene grasa, y contiene fibra, vitaminas y minerales. Puede ser jugosa o consistente. Las distintas variedades son de colorido muy variado y diverso es también su sabor, y se las puede combinar en excelentes ensaladas. (Si quieres leer sobre una dieta de verduras).

Dieta de frutas para adelgazar en tres días – La elevada proporción de fibra regula en poco tiempo la motilidad intestinal, hace desaparecer el estreñimiento y la obstrucción intestinal. Ya al segundo día, incluso los valores altos de colesterol descienden de manera ostensible, sucediendo otro tanto para los triglicéridos, que contribuyen a la formación de los depósitos adiposos del vientre, las caderas y los muslos. Al mismo tiempo, aumentan las concentraciones de nutrientes importantes tales como glucosa, vitaminas y minerales.

Dieta de frutas para adelgazar en tres días cómo actúa la dieta

Dieta de frutas para adelgazar en tres días – Se puede comer durante todo el día con fruta hasta saciarse y a pesar de ello presentar un déficit en calorías. Las dietas de fruta es, pues, una dieta variada sin grandes privaciones con la que apenas hay sensación de hambre o falta incluso por completo.

Dieta de frutas para adelgazar en tres días por su contenido de zumos

La fruta es además tan jugosa que muchas veces no es necesario ingerir líquidos adicionales. Contienen más de un ochenta y cinco por ciento de zumo, por ejemplo, piña, pomelo, mandarinas, naranjas, papaya, limones, manzana, peras, albaricoques, melocotones, determinadas cerezas, fresas y arándanos.

Dieta de frutas para adelgazar en tres días – La fructosa, especialmente abundante en los frutos tropicales, se absorbe de inmediato en el tracto gastrointestinal, con lo que aumenta el nivel de azúcar en sangre. Este nivel de glucosa es el que contribuye a la aparición de las sensaciones de hambre.

Dieta de frutas para adelgazar en tres días componentes

Con las dietas de frutas no sólo deben tomarse las frutas autóctonas tales como manzanas, peras, ciruelas, moras, fresas, grosellas, uvas, etc. sino que también las jugosas variedades de los países tropicales y australes.

Muchas de estas especies se encuentran hoy fácilmente en los mercados. Especialmente recomendables son frutas crudas y sin tratar tales como chirimoyas, higos frescos, guayaba, kiwi, lichis, mango, pasionaria, papaya y granada.

Dieta de frutas para adelgazar en tres días – En el plan diario no deben faltar los plátanos, especialmente ricos en hidratos de carbono, así como (cuando las hay) granadas, lichis y zapotes. Para garantizar el aporte mínimo de grasas el aguacate es el mejor. Quien a pesar de ello se queda con hambre o que por motivos laborales o de otro tipo necesita más calorías, puede calmar su apetito con frutos secos que, además de hidratos de carbono y fibra, contienen por lo general muchas proteínas.

Son recomendables los dátiles, las ciruelas, los melocotones, las manzanas y los albaricoques, todos ellos secos. Con estos frutos hay que consumir gran cantidad de agua mineral.

Dieta de frutas para adelgazar en tres días ventajas

Dieta de frutas para adelgazar en tres días – La fruta ofrece muchos matices de sabor, sacia y al cabo de dos o tres días no resulta insípida y aburrida. Debido a la fuerza de choque de las vitaminas y los minerales, una dieta de frutos tiene un efecto refrescante y vivificador. Además, elimina cualquier trastorno intestinal que pudiera haber, como por ejemplo una obstrucción.

Dieta de frutas para adelgazar en tres días desventajas y efectos secundarios

La fruta contiene mucha fibra y también el líquido que absorbe ésta en el intestino. Esta masa total acaba rápidamente con el estreñimiento.

Sin embargo, pueden aparecer efectos secundarios poco deseados tales como flato, vientre hinchado, ruidos intestinales, espasmos intestinales y diarrea.

Dieta de frutas para adelgazar en tres días – La oferta de vitaminas y minerales es suficiente. Pero puede producirse un déficit notable en proteínas, grasas y también hidratos de carbono. Esto supone un debilitamiento del estado general, que en personas sometidas a estados de agotamiento físico o nervioso puede intensificarse para dar lugar a síntomas del tipo de insuficiencias cardiacas o nerviosas.

Enlace –  Dieta de frutas y vitaminas para adelgazar

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