Dieta Con Alimentos Antioxidantes

Esta dieta es muy importante para nuestro organismo debido  a que los antioxidantes ayudan a mejorar la salud y belleza de nuestra piel, retrasan el envejecimiento. Es necesario que nuestra dieta contenga una gran cantidad de antioxidantes como son la vitamina E, C y el selenio.

Cuando tomamos la desicion de realizar una dieta con antioxidantes  lo primero que debemos tener en cuenta es:

  • Beber diariamente como mínimo dos litros de agua
  • Ingerir poca cantidad de sal y de aceite con las comidas
  • Realizar todas las comidas especificadas en la dieta, sin pasar por alto ninguna
  • Dedicarle tiempo a cada comida,masticando en forma pausada los alimentos
  • Las comidas indicadas pueden tanto intercambiarse como repetirse

Día 1

  • Desayuno
    1 Yogur descremado
    1 Taza de café con leche descremada
  • Almuerzo
    1 Pocillo de sopa de verduras
    1 Porción  de papa hervida con aceite de oliva
    1 Porción de pescado blanco a la plancha con limón
    1 tajada de pan integral
    1 Porción de queso fresco
  • Comida
    1 Ensalada vede
    1 Pechuga a la plancha con limón
    1 Tajada de pan integral
    1 Yogur descremado

Día 2

  • Desayuno
    1 Porción de queso
    1 Café con leche descremada
  • Almuerzo
    1 Proción de ensalada de espinacas con pasas uvas
    1 Porción de calamares
    1 Tajada de pan integral
    1 Fruta
  • Comida
    1 Porción de repollos
    1 Porción de sardinas
    1 Porción de ensalada de lechuga y cebolla
    1 Tajada de pan integral
    1 Yogur descremado

Día 3

  • Desayuno
    1Fruta
    1 Porción de cereales con fibra
  • Almuerzo
    1 Porción de arroz con pollo
    1 Ensalada  de espinaca
    1 Fruta
  • Cena
    1 Taza de caldo
    1 Pechuga de pollo a la plancha
    1 Tajada de pan integral
    1 Porción de queso fresco

El resto de días puedes variar la dieta o seguirla de este mismo modo

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