Dieta De Los 13 Dias

La dieta de los 13 días es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales. Esta dieta no debe de excederse del tiempo recomendado.

En la dieta de los 13 dias no debes utilizar aceites, mantequilla para cocinar la comida, es mejor usar aceite de oliva o vinagre para aderezar las comidas

La dieta no la deben seguir las mujeres embarazadas, ni las personas que tienen colesterol, ácido úrico elevados. Es recomendable que antes de hacer cualquier tipo de dieta consultes con tu medico de confianza.

A continuación te enseñare la dieta que debes de seguir:

Primer día
Desayuno: café sin azúcar
Almuerzo: Tres Huevos cocidos
Cena: Un filete de pollo asado

Segundo día
Desayuno:  Té sin azúcar
Almuerzo: un filete de ternera asado y una ensalada con lechuga y tomate
Cena:  jamón cocido y un vaso de yogurt  descremado y sin azúcar

Tercer día
Desayuno: café o té sin azúcar acompañado de una tajada de pan
Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate
Cena: Dos huevos cocidos, acompañado de  jamón  ensalada verde

Cuarto día
Desayuno: café sin azúcar acompañado de una tostada
Almuerzo: un huevo cocido, tres zanahorias ralladas y  jamón cocido
Cena: Un plato de ensalada de frutas  con yogurt descremado y sin azúcar

Quinto día
Desayuno: café o té sin azúcar,  jamón cocido y zanahoria
Almuerzo: Dos tajadas de pescado cocido o asado , ensalada de lechuga con tomate
Cena: Un filete  ternera  a la plancha o cocido

Sexto día
Desayuno: café o té sin azúcar
Almuerzo: dos presas de pollo asadas sin piel y  ensalada de repollo con zanahoria
Cena: Dos huevos cocidos y una taza de zanahorias ralladas

Séptimo día
Desayuno: café o té sin azúcar
Almuerzo: 1 filete de pollo a la plancha
Cena: Un plato de frutas con yogurt descremado.

La semana siguiente puedes consumir los mismos  alimentos o variar de acuerdo a tus gustos.

2 comments

  1. HOLA,QUERIA DECIR QUE LAS DIETA BAJAS EN HIDRATOS SON BUENISIMAS,YO HICE LA DIETA SOUTH BEACH,TRAS TENER A MI TERCER HIJO Y DEBO DECIR QUE PERDI MUCHOS KILOS EN 2 SEMANAS,DECIR QUE SOBRE TODO PERDI MUCHO VOLUMEN,CUANDO TUBE A MI HIJO ME QUEDE EN UNA TALLA 56,(ANTES DEL EMBARAZO TENIA LA 44),IMAGINAOS QUE PALO,AHORA TRAS 3 AÑOS TENGO LA TALLA 46.TRAS HACER LAS 3 FASES DE ESTA DIETA SIGO UNA DIETA BAJA EN CALORIAS PARA MANTENER Y SEGUIR BAJANDO PESO POCO A POCO.ESPERO QUE LES SIRVA.

  2. Buenas Tardes

    Te agradecemos por visitar nuestra pagina y dejarnos comentarios, los cuales son muy valiosos para nosotros. Tuvimos en cuenta la dieta que hiciste de la cual hemos profundizado mucho mas, es por eso que hemos publicado un articulo al respecto, el cual puedes visualizar visitando la dirección que te damos a continuación : http://www.adelgaceenlinea.com/dieta-peso.html

    Mil gracias por hacer parte de nuestro Equipo adelgaceenlinea.com

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