Desayunos Sanos y Energéticos

Desayunos Sanos y Energéticos – Para empezar un día con buena energía que mejor que consumir un buen desayuno. Avena, yogur, huevos, frutas y frutos secos, son los alimentos indispensables que debe contener un desayuno sano y energético.

Desayunos Sanos y Energéticos con buenas calorías

Desayunos Sanos y Energéticos – Si te has propuesto llevar un estilo de vida saludable que mejor que disfrutar de un buen desayuno, completo y equilibrado. Tomar un buen desayuno, que sea completo para que aporte la cantidad de calorías y nutrientes necesarios, se calcula que debe aportar unas 300-500 calorías.

Desayunos Sanos y Energéticos alimentos a consumir

La Avena, el yogur y las frutas… son algunos de los alimentos que no pueden faltar en el desayuno gracias a su fuente de fibra, ácidos grasos esenciales y azúcares completos que ayudan a cargar el organismo de energía para afrontar el día a día.

Desayunos Sanos y Energéticos la Avena

La avena es un cereal rico en azúcares complejos, lo que significa que aportan energía suficiente para arrancar el día y además de larga duración. También la avena es rica en fibra, que ayuda a reducir el colesterol.

Preparar la avena es muy sencillo, basta añadir los copos de avena al yogur, leche o en batidos de frutas.

Desayunos Sanos y Energéticos el Yogur

Desayunos Sanos y Energéticos – El yogur es un alimento rico en probióticos, microorganismos beneficiosos que ayudan a prevenir enfermedades. Presentes en los yogures no pasteurizados, mejoran la digestión, aumentan las defensas… Aportan calcio y fósforo, minerales esenciales para el desarrollo de huesos y dientes.

Desayunos Sanos y Energéticos Huevos y Frutas

Dos alimentos indispensables en un desayuno sano y energético. Los huevos son un alimento completo. Aportan energía, ayudan a incrementar y mantener la concentración, así que son ideales para iniciar la jornada de trabajo con la mente en forma. Se recomienda consumirlos pasados por agua, cocidos, a la plancha o revueltos, No los consumas fritos.

Desayunos Sanos y Energéticos las Frutas

Desayunos Sanos y Energéticos – Las frutas son indispensables en todo desayuno sano. Aportan energía de absorción rápida, importante cuando nos levantamos después del ayuno nocturno y necesitamos energía inmediata. El plátano tiene un contenido importante de potasio, ideal para todos aquellos que practican deporte o realizan actividad física, ya que se trata de un mineral que evita los calambres y ciertas lesiones musculares.

Desayunos Sanos y Energéticos los Frutos secos

Los frutos secos están llenos de beneficios, no en vano son considerados “superalimentos”. Proporcionan mucha energía, son ricos en ácidos grasos esenciales y fibra. Eso sí, son muy calóricos, de manera que para no engordar deben consumirse con moderación, un puñado al día sería la recomendación y seleccionar los que no estén fritos, ni salados.

Las semillas ricas en grasas son las nueces, los anacardos, las almendras, las avellanas… y los ricos en hidratos de carbono, las castañas.

Desayunos Sanos y Energéticos – Recuerda que para mantener la energía durante el día, es importante hacer 4-5 comidas diarias, y no pasar más de 3-4 horas entre una comida y la otra, así mantendrás una energía constante y llegarás sin desfallecer a la siguiente comida.

Enlace –  Como debe ser una alimentación sana y equilibrada

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