Algunos consejos para ayudarte adelgazar

Muchas de nuestras seguidoras, nos han solicitado algunos consejos para tener en cuenta a la hora de  adelgazar, esta es la oportunidad que los tengan en cuenta, siguiendo estas pautas las cuales les ayudaran a mantener la línea. Por favor tomen nota, estos consejos siempre se deben tener presentes.

• Procura hidratarte al comenzar el día. Para empezar el día toma un vaso de agua con el zumo de medio limón; te ayudará a eliminar toxinas y es diurético.

• Al cenar tome proteínas. Primero consuma una buena ensalada y luego un poco de pescado o carne a la plancha, las dos te aportan proteínas y hacen que el metabolismo se ponga en marcha para asimilarlas.

• Cena a la hora indicada. A medida que pasan las horas, el metabolismo se hace más lento y tiende a almacenar grasa. Por eso, mejor cenar entre las 8 y las 9 de la noche y dejar pasar un par de horas desde la cena hasta el momento de ir a la cama para que el organismo tenga tiempo de quemar alguna de las calorías que has ingerido.

• Evita el consumo de sal. Recuerda que la sal favorece la retención de líquidos. Para que la comida resulte más apetitosa emplea en su lugar condimentos como hierbas aromáticas, u otro tipo de condimentos.

• Consuma cada día verduras, al menos una ración cruda en ensalada.

• Come dos piezas de fruta al día, mejor si una de ellas es un cítrico, mandarina, naranja, etc.

• Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra. Las razones: aumentan la sensación de saciedad; hacen que la persona se sienta llena durante más tiempo.

• Toma infusiones. No aportan ni una caloría y, en cambio, sus beneficios para el organismo son muchos; por ejemplo tienen efectos diuréticos como el té verde o el té rojo, conocido como quema grasas. Así, evitarás otros alimentos con más calorías.

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