10 principios básicos para bajar de peso

Para bajar de peso como pilar importante Nunca debes implementar una buena rutina de ejercicios. Los cambios en la dieta de la alimentación y un poco de paciencia te ayudaran a lograrlo, te damos diez recomendaciones importantes para que puedas lograrlo.

1. Ejercicio en la mañana

El mejor ejercicio es el que realizas apenas te levantas, porque estás descansada y tu cuerpo quema mayor cantidad de grasa. Así que debes hacer un esfuerzo, por lo menos tres veces a la semana y pronto verás los resultados.

2. Realiza un ejercicio balanceado

Asegúrate de lograr una combinación de trabajo de fuerza muscular, ejercicio cardiovascular y estiramiento. De esta manera, además de adelgazar fortaleces tus músculos.

3. Aumenta tu resistencia

Si no estás acostumbrada a hacer ejercicios de fuerza o resistencia, empieza realizando dos sesiones semanales de entrenamiento corporal, ejercitando todo el cuerpo. Aunque te parezca increíble el yoga es una excelente opción.

4. Cambia tu alimentación

Consulta con un nutricionista para comenzar una dieta sana que se adapte a tu nuevo estilo de vida.

5. Toma el ejercicio como una obligación

No dejes pasar más de tres días seguidos sin hacer alguna rutina de ejercicios, a menos que estés delicada de salud.

6. Combina el ejercicio

Varía tu entrenamiento todos los días, para que evites lesiones por agotamiento muscular.

7. Cuida tus articulaciones

Si vas a correr evita las superficies donde haya cemento, mejor escoge las que le pueden dar amortiguación a los impactos. Si no tienes cerca un parque, es mejor que te dediques a caminar en lugares limpios de obstáculos o a montar en bicicleta.

8. Muévete por todas partes

Subir y bajar las escaleras y caminar en vez de ir en auto, te ayudara a quemar más calorías.

9. Tenga paciencia

No esperes resultados a corto plazo y elige siempre las maneras de realizar un mayor esfuerzo. Tarde o temprano notarás cómo tus formas van cambiando.

10. Consulta con un médico especialista

Si deseas obtener mejores resultados, tus rutinas deben ser evaluadas por un especialista.

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