Consejos Para Adelgazar

Todas las personas saben que para adelgazar deben bajarle al consumo de grasas y azucares, pero la dificultad empieza a la hora de aplicarlo.

Para lograrlo debes aprender varios consejos que te enseñaremos a continuación:

Consejos que debes tener en cuenta:

  • A la hora de consumir alimentos debes comer sentado, cuando lo haces de pie lo único que haces es ingerir mas cantidad de alimentos.
  • cuando vayas a un supermercado de compras trata de hacerlo siempre cuando estés llena, porque de esta manera tendrás menos tentaciones.
  • Es recomendable consumir líquidos 15 minutos antes de cada comida o media hora después de cada comida para facilitar la digestión.
  • Es recomendable caminar después de cada comida para quemar las calorías consumidas.
  • no comas rápido, mastica bien lo alimentos, ya que te sentirás mas satisfecho y con menos alimentos.
  • Para quitar el hambre entre comidas es recomendable las ciruelas pasas o maní.
  • Prepara la comida necesaria y guarda en el refrigerador lo que no consumas.
  • Es recomendable comer a las horas que se queman las calorías, es mejor aligerar la comida mas que el desayuno porque si comes antes de estar en actividad quemas bastantes calorías, en cambio si lo haces antes de ir a dormir esto no sucederá.
  • Antes de consumir alimentos consuma agua, la cual te dará sensación de llenura.
  • En lugar de picar con alimentos que te engordan mejor consume una ensalada de lechuga, repollo, alcachocfa, etc.
  • Para que la carne asada a la parrilla pueda cocinarle por mucho tiempo sin resecarse, úntele mostaza. Nada de aceite.
  • Para calentar la comida sin que se pegue a la olla o a la sartén, ponga en el fondo un poco de agua o de vino, en lugar de cualquier tipo de grasa.
  • Las ensaladas deben prepararse con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se utiliza menos cantidad.

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