Cómo se elimina la grasa de las piernas y caderas

En este blog te vamos a dar algunos tips para que reduzcas la grasa de tus miembros inferiores como las piernas y las caderas, el volumen en estas partes hacen ver a las mujeres diferentes terminando por opacar la imagen de ellas.

Lo primero que se debe realizar para eliminar la grasa de piernas y caderas, es un buen ejercicio físico dirigido a estas zonas, Sin embargo, lo que se consigue es aumentar el tono muscular y la fuerza, pero el tejido adiposo sigue presente.

Hacer ejercicios específicos para piernas y caderas, no significa que la grasa acumulada en esa zona, se elimine de manera automática. No hay validación científica para la reducción localizada de tejido adiposo.

Para bajar la grasa de las piernas, se puede hacer ejercicios para las mismas, o cualquier otro ejercicio de grupos musculares grandes, lo que importa es quemar calorías, y esto lo logran eficazmente los ejercicios para piernas, glúteos, espalda y tórax. En otras palabras, ejercitando y desarrollando los músculos de la espalda y tórax, es posible eliminar la grasa de las piernas y caderas, o viceversa.

Tips para reducir la grasa de las piernas y caderas.

• Establece una alimentación que equilibre la cantidad de calorías consumidas, con las gastadas.
Realiza ejercicios que estimulen los grandes grupos musculares de modo de quemar, como mínimo, 2000 Kilocalorías a la semana.
• Cuando adelgaces, se reducirá primero la grasa de brazos, abdomen y espalda, pero la de las piernas y caderas seguirá estando. Ahí es cuando empieza el verdadero programa, porque hay que insistir con la dieta y la actividad física hasta movilizar el tejido adiposo menos sensible a la degradación.
• Combina las dos clases principales de ejercicio, si haces ejercicios de fuerza, complementa con aeróbicos. Si tu actividad principal es la aeróbica, complementa con ejercicios de fuerza de los principales músculos.
• Tenga paciencia y perseverancia, los resultados para muslos, caderas y glúteos tardan mucho en llegar, por tanto es importante no abandonar, de lo contrario se retrocede en el programa.

Este video te ayudara mucho mas a realizar los ejercicios.

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