Ocho consejos para que cuides tu figura

Como saber mantener la línea y a la vez la salud, hoy te vamos a recomendar una serie de pasos los cuales te ayudaran a que te veas esbelta y muy bella como tu te mereces.

• Consuma grasas de buena calidad: Es fundamental elegir grasas de origen vegetal o no saturadas. Hay muy buenas fuentes como el aceite de oliva, los frutos secos, el pescado azul, se debe evitar el consumo de carnes rojas, los embutidos y la mantequilla.

• Consuma antioxidantes a diario: Se pueden encontrar en el ajo, cebolla, cítricos, frutos secos, fresas, coles, uva, bayas… son los alimentos más ricos en antioxidantes que evitan que el colesterol se oxide.

• Consuma fibra: Una dieta rica en fibra como, legumbres, cereales integrales, fruta, verdura… ayuda a prevenir la arteriosclerosis, a evitar el estreñimiento y con ello la presión abdominal, también se reduce el riesgo de varices.

• Reduce el consumo de sal: La sal en exceso es causante de la hipertensión arterial, provoca retención de líquidos que hacen que se produzca hinchazón, en especial de las piernas.

• Reduce también el azúcar: Al reducir el consumo de hidratos de carbono refinados como, pasteles, galletas, confites… se consigue perder peso y mantener el control del azúcar en la sangre, dos importantes factores de riesgo cardiovascular.

• Como saber mantener la línea y a la vez la salud, hoy te vamos a recomendar una serie de pasos los cuales te ayudaran a que te veas esbelta y muy bella como tu te mereces.

• Consuma grasas de buena calidad: Es fundamental elegir grasas de origen vegetal o no saturadas. Hay muy buenas fuentes como el aceite de oliva, los frutos secos, el pescado azul, se debe evitar el consumo de carnes rojas, los embutidos y la mantequilla.

• Consuma antioxidantes a diario: Se pueden encontrar en el ajo, cebolla, cítricos, frutos secos, fresas, coles, uva, bayas… son los alimentos más ricos en antioxidantes que evitan que el colesterol se oxide.

• Consuma fibra: Una dieta rica en fibra como, legumbres, cereales integrales, fruta, verdura… ayuda a prevenir la arteriosclerosis, a evitar el estreñimiento y con ello la presión abdominal, también se reduce el riesgo de varices.

• Reduce el consumo de sal: La sal en exceso es causante de la hipertensión arterial, provoca retención de líquidos que hacen que se produzca hinchazón, en especial de las piernas.

• Reduce también el azúcar: Al reducir el consumo de hidratos de carbono refinados como, pasteles, galletas, confites… se consigue perder peso y mantener el control del azúcar en la sangre, dos importantes factores de riesgo cardiovascular.

• Aportar bioflavonoides: O Vitamina P, Los bioflavonoides protegen la circulación sanguínea, el colágeno y favorece la absorción de la vitamina C. Forman parte de complejo P. Son muy indicados para problemas de circulación sanguínea. Ya que se comportan como antivaricosos, antiflebíticos y antihemorrágicos. Estos se encuentran en las uvas, cítricos, frambuesas, grosellas, moras. Es bueno incluirlos a menudo en la dieta.

• Consuma alimentos diuréticos y ricos en potasio: Entre los diuréticos está el espárrago y la alcachofa, y los ricos en potasio, el plátano, pera, calabaza… Ayudan a controlar la presión arterial, el nivel de colesterol y la retención de líquidos.

• No consuma alcohol: El exceso de alcohol perjudica la circulación arterial y el corazón. Consumir un vasito o dos de vino al día, sin embargo, aporta factores pretectores, igual que la uva fresca.

Antes de iniciar con cualquier dieta, es muy importante consultar con tu medico de familia, para que te de indicaciones, de acuerdo a tu estado de salud.

Aporta bioflavonoides: O Vitamina P, Los bioflavonoides protegen la circulación sanguínea, el colágeno y favorece la absorción de la vitamina C. Forman parte de complejo P. Son muy indicados para problemas de circulación sanguínea. Ya que se comportan como antivaricosos, antiflebíticos y antihemorrágicos. Estos se encuentran en las uvas, cítricos, frambuesas, grosellas, moras. Es bueno incluirlos a menudo en la dieta.

• Consuma alimentos diuréticos y ricos en potasio: Entre los diuréticos está el espárrago y la alcachofa, y los ricos en potasio, el plátano, pera, calabaza… Ayudan a controlar la presión arterial, el nivel de colesterol y la retención de líquidos.

• No consuma alcohol: El exceso de alcohol perjudica la circulación arterial y el corazón. Consumir un vasito o dos de vino al día, sin embargo, aporta factores pretectores, igual que la uva fresca.

Antes de iniciar con cualquier dieta, es muy importante consultar con tu medico de familia, para que te de indicaciones, de acuerdo a tu estado de salud.

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