La obesidad en la adolescencia

Una preocupación constante de los adolescentes es la obesidad, más que toda en las chicas, en ocasiones puede ser algo traumático, pues sin ser obesas, sienten que lo están.

La obesidad se va formando por la vida sedentaria que llevan los jóvenes pues pasan muchas horas frente a una computadora y consumen mucha comida chatarra que prefieren consumir poniendo en riesgo muchas veces su estado de salud.

La mayoría de los jóvenes no respetan las tres comidas básicas diarias o en esas ocasiones consumen comidas baratas o de fácil preparación aumentando el consumo de frituras y bebidas dulces.

Algo que también mencionan algunos especialistas es lo peligroso que es no desayunar o desayunar mal, algo que los adolescentes habitúan a hacer y no consideran a esta comida como la más importante del día.

Otro elemento es que los adolescentes desbalancean nutricionalmente su dieta, en la cual no coincide el gasto de calorías con las consumidas al igual que las proteínas consumidas muchas veces no son las requeridas por un organismo en pleno crecimiento y desarrollo.

Consejos para evitar la obesidad en la adolescencia.

• Aumentar el consumo de productos frescos (frutas, verduras y cereales).
• Consumir diariamente 2 porciones de verduras o tres frutas.
• En el día beber medio litro de leche.
• Consumir pescado.
• Eliminar los fritos de la dieta.
• Limitar el consumo de bebidas dulces.
• Disminuir el consumo de sal.
• Beber por lo menos dos litros de agua por día.
• Realizar alguna actividad física.

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