Consejos para una dieta sana

La alimentación es lo más importante para nuestra salud y bienestar personal. Una dieta bien equilibrada y sana nos ayuda a controlar el peso y nos permite permanecer en forma. Veamos algunos consejos para poder lograrlo.

 

Consume cinco comidas al día; el desayuno es la más importante y debe ser muy completo.

Una alimentación equilibrada consiste en comer de todo: no existen alimentos prohibidos.

Consume al menos cinco raciones de frutas y verduras al día.

Aumenta el consumo de alimentos con fibra: la fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

Modera el consumo de grasas saturadas, sal y azúcar: una dieta sin grasas es sinónimo de salud.

Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, no se debe exagerar en su consumo.

Practica cualquier tipo de ejercicio físico: el objetivo es mantener nuestro cuerpo activo

One comment

  1. Esta pirámide no se corresponde con la oficialmente aprobada en la unión europea, ni la oficialmente aprobada en estados unidos. Tampoco es la oficial que se usa en el Mercosur. Me podrías decir quien elaboró esa pirámide y quien la aprobó??

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