Adelgazar Comiendo

Si las calorías de los alimentos que consumes son superiores a lo que gastamos acumulamos grasa y mas peso en nuestro cuerpo, pero si los alimentos que consumimos contienen pocas calorías a lo que gastamos, no solo quemamos grasa, si no que reducimos peso.

Para adelgazar comiendo te enseñaremos dos técnicas

  1. Alimentos de calorías negativas: La mayoría de los alimentos contiene algunas calorías lo que hoy en día es llamado “negative calorie effect” (efecto calórico negativo), la mejor manera de adelgazar comiendo. A continuación te enseñaremos los alimentos de calorías negativas:

Vegetales:

  • Remolacha
  • Brocoli
  • coliflor
  • Ajo
  • apio
  • Pepino
  • Lechuga
  • Cebolla
  • Espinaca
  • zanahoria

Frrutos

  • Naranja
  • papaya
  • manzana
  • Limon
  • Mango
  • Naranja
  • Fresa
  • Mandarina
  • Piña
  • Frambuesa

2. Técnicas para preparar alimentos de calorías bajas: Con estos consejos podrás reducirle a tus platos hasta 1000 calorías

  • Para preparar pastas con verduras te recomendamos que lo acompañes de champiñones, berenjenas, en lugar de salsa de tomate hacerlo con carne.
  • Para preparar caldos de carne o pollo, te recomendamos guardarlo en la nevera y después quitarle toda la grasa que queda encima.
  • Para preparar lentejas evitar los embutidos y reemplazarlo por cebolla, zanahoria, apio, alcachofa, laurel.
  • Para preparar las papas, hacerlas asadas en vez de fritas.
  • Evita la carne de cerdo y la ternera grasa, cero consumo de salsas, es mejor que utilices cebolla, zanahoria.
  • Para preparar flan utiliza leche desnatada y poca azúcar.


One comment

  1. yo trato de no comer tanto y no rebajo que puedo asel ayudenme
    por favor tanbien bebo te de manasul para rebajar pero no reba

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *