Come despacio y Mastica Bien

Tu estomago tarda 2o minutos en enviar señal al cerebro, la señal de saciedad. Si comes despacio el cerebro alcanzara en decirle que no necesita de mas alimentos, pero si comes demasiado rápido el cerebro no alcanzara a enviarle señal y habrás comido demás.

Te recomendamos masticar bien los alimentos para que ayudes a tu metabolismo a procesar mas rápido los alimentos. El comer rápido evita que se disfrute del sabor de las comidas, impide una buena digestión y de esa manera colabora a que aumentes de peso.Si comes muy, no masticas bien y eso genera una distinción acelerada en todo el aparato digestivo, causando dolor y sensación de llenura excesiva.

Consejos para comer despacio:

  • Coloca el tenedor en el plato, levantalo solo cuando hayas terminado de masticar el anterior bocado.
  • Comparte con otras personas la hora de la comida, al hablar con ellos desaceleras el ritmo de tu alimentación.
  • Si eres diestra, intenta comer con la izquierda para que controles la velocidad de alimentarte.
  • Cuando llegue la hora de la comida trata de llegar con poca hambre para que no te devores la comida, entre comidas come frutas, no te aportan calorías y te quitan la ansiedad de comer.

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