Dieta Mediterranea

La dieta mediterránea cuenta con unas características a seguir:

  • Frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales, los cuales se caracterizan por ser de origen vegetal
  • Es recomendable consumir el aceite de oliva ya sea para aderezar como para freír
  • Consumir queso y yogurt
  • La carne roja consumirla pocas veces
  • Consumir pescado y huevos
  • Hacer ejercicio para que nuestro corazón funcione mejor y para mantener en forma las articulaciones

Si vas a consumir carbohidratos es recomendable que sean carbohidratos complejos como pastas, arroz, patata, pan y legumbres  y no simples helados y bollería .

Si vas a consumir grasas es recomendable las grasas de origen vegetal, (frutos secos, aceite de oliva) a las de origen animal.

Las proteínas ayudan a regenerar el tejido del organismo. La proteína de origen animal (huevos, leche, carne y pescados) es más completa que la de origen vegetal (legumbres y cereales).





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