Dietas sanas para cuidar tu Salud

Dietas sanas para cuidar tu Salud – Existen una variedad de dietas consideradas sanas que te permiten adelgazar ya que te aportan los nutrientes que tu cuerpo necesita para poder llevar a cabo plenamente las actividades de tu día a día. Esto implica desarrollar todas las tareas físicas y mentales, mantener un grado alto de bienestar y luchar contra las enfermedades.

Dietas sanas para cuidar tu Salud lo que deben incluir

La salud y las dietas sanas están muy relacionadas. Numerosos estudios confirman que una dieta sana para adelgazar debe incluir: alimentos integrales y frescos, (como las verduras y las frutas) cereales, legumbres, carnes magras y pescado.

Dietas sanas para cuidar tu Salud – Si sigues un plan de adelgazamiento incluyendo estos alimentos en las cantidades y combinaciones adecuadas, tenga por seguro que adelgazas, y además tendrás menos posibilidades de sufrir enfermedades crónicas importantes.

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Alimentos que pueden sustituir la Carne

Alimentos que pueden sustituir la Carne – Mantenernos saludables depende en su mayor parte de la forma en que nos alimentemos, estudios han demostrado por ejemplo que el consumo de la carne roja trae consigo enfermedades como desarrollar cáncer de colon, páncreas y próstata.

Alimentos que pueden sustituir la Carne y sus nutrientes

La carne proporciona al organismo importantes nutrientes como son las proteínas, que forman los músculos, huesos, cartílagos, piel, enzimas, y hormonas. La vitamina B, importante para la producción de glóbulos rojos, para la buena salud del sistema nervioso, además de hierro, zinc, y magnesio, minerales esenciales para nuestro organismo.

Alimentos que pueden sustituir la Carne – Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la cantidad de proteína diaria recomendada es: 0,8 gramos, por cada kilogramo de peso. Ejemplo: si tomamos como referencia a una persona que pese 80 kg, el resultado será que necesita 64 gramos de proteínas diarias.

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Mantenga su Peso bajo control

Mantenga su Peso bajo control – Mantener un alto sobrepeso no solo nos perjudica la salud sino también nuestra presentación personal. La obesidad causa problemas cardiovasculares, articulares e incluso diabetes. Aprender a comer es el primer paso para consumir solo lo que necesitamos y lograr nuestro peso ideal.

Mantenga su Peso bajo control basado en una alimentación sana

Un peso sano y saludable se basa en tomar alimentos nutritivos que cubran nuestras necesidades energéticas sin calorías de más; mantener unas buenas vías de eliminación que permitan la expulsión de residuos y desechos sobrantes, y activar nuestro metabolismo energético a través de una buena termogénesis y quema de grasas.

Mantenga su Peso bajo control – Cuando empezamos una dieta, se suelen movilizar residuos y toxinas que se acumulan en el tejido graso, por eso es básico que, al inicio, la dieta sea más depurativa y drenante, para facilitar la salida de estos residuos. Algunas plantas medicinales, caldos vegetales, tomar agua en abundancia y reducir la sal son ayudas fundamentales en este sentido.

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Desayuna con Alimentos ricos en Proteínas

Desayuna con Alimentos ricos en Proteínas – Debido a nuestro estilo de vida, la mayoría no tenemos tiempo para preparar el desayuno en casa. Los alimentos preparados para el desayuno, normalmente contienen más carbohidratos que proteínas. Así que necesitamos ser cuidadosos a la hora de elegir los alimentos para nuestro desayuno.

Desayuna con Alimentos ricos en Proteínas alguna recetas

La dieta del desayuno con alimentos ricos en proteínas tardará algún tiempo en hacer efecto así que come de forma saludable y ve paso a paso.

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Cómo perder peso en navidad

Cómo perder peso en navidad – La navidad es un momento propicio no sólo para compartir una mesa familiar, sino también para disfrutar deliciosos alimentos sin miedo a engordar. Por esta razón, te dejamos algunos trucos que te permitirán adelgazar aún en navidad.

Cómo perder peso en navidad algunos trucos

Navidad es un momento de encuentro, en el cual se come en forma desmedida alimentos, que si bien son muy sabrosos, suelen tener muchas calorías. Por ello, sigue los siguientes consejos.

Realiza todas las comidas del día, no te saltees ninguna. Esto te ayudará a sentir menos hambre en la cena de nochebuena.

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Dieta en Pareja

Dieta en Pareja – Encontrar a nuestra media naranja puede hacernos muy felices, pero también está demostrado que engorda. Y es que cuando se encuentra pareja y se inicia una vida conjunta se pueden llegar a ganar hasta 7 kilos, y esto se debe a que se comienza una vida más tranquila y sedentaria.

Reconocida dietista nos da las claves y unos consejos muy eficaces para evitar los kilos de más y adelgazar, si es necesario, juntos.

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