La Necesidad de los Lípidos en la Dieta

La Necesidad de los Lípidos en la Dieta – Los lípidos o grasas deben estar presentes en la dieta diaria en una cantidad adecuada. Te explicamos las características y funciones de los distintos tipos de grasas, y por qué las necesita tu organismo.

La Necesidad de los Lípidos en la Dieta y sus funciones

La grasa se encuentra debajo de la piel, sirviendo como reserva de energía, produciendo más del doble de energía que la liberada por proteínas e hidratos de carbono. También actúa como aislamiento contra el frío y forma un tejido de soporte de muchos órganos, protegiéndolos a la vez de golpes, como ocurre con los riñones.

Read More

Bondades de la Leche de Arroz para Perder Peso

Bondades de la Leche de Arroz para Perder Peso – La leche de arroz es una bebida vegetal rica en nutrientes y propiedades que ayudan a perder peso. Descubre sus bondades y una receta para prepararla en casa.

El consumo de las leches vegetales aumentado en los últimos años ya que representan una solución para aquellos que no pueden consumir leche de vaca. Este tipo de leches son ricas en nutrientes, saludables, digestivas y llenas de propiedades que benefician la salud día a día.

Read More

Dieta Equilibrada para una Semana

Dieta Eqilibrada para una Semana – Una dieta equilibrada para una semana debe contener tanto hidratos de carbono como proteínas y grasas, pero en su justa medida. Comer sano y seguir una dieta equilibrada te permitirá perder peso de manera constante y recuperar tu peso ideal evitando el tan temido efecto rebote.

Dieta Equilibrada para una Semana claves de importancia

En el menú semanal que te presentamos a continuación queremos darte algunas claves para que mejores tu alimentación y no olvides las vitaminas y minerales necesarios en una correcta dieta.

Dieta Equilibrada para una Semana – El primer paso es eliminar aquellos alimentos desaconsejados por su alto contenido en grasas saturadas difíciles de eliminar y que pueden acabar acumulándose bajo forma de colesterol en nuestros vasos sanguíneos provocándonos problemas de hipertensión que requieren una dieta especial.

Otro grupo que te recomendamos substituir es de las conservas o salsas preparadas por otras elaboradas por ti misma o de procedencia bio que son mucho más sanas y naturales al no contener sustancias químicas como los conservantes.

Llevar una dieta sana y un menú saludable no significa que tengamos que dejar de comer todo lo que está bueno al paladar, en realidad, te sorprendería saber cuántos alimentos diferentes vas a poder saborear cada día si sigues este menú.

Los dulces también los incluimos, si nos apetece algo dulce como postre o de merienda, optemos por hacer uno casero en vez que comprarnos uno ya hecho de forma industrial.

Antes de comenzar con tu menú semanal para tu dieta equilibrada puedes hacer una dieta depurativa de un día para eliminar las toxinas y preparar tu organismo al nuevo régimen alimenticio.

Read More

Dietas sanas para cuidar tu Salud

Dietas sanas para cuidar tu Salud – Existen una variedad de dietas consideradas sanas que te permiten adelgazar ya que te aportan los nutrientes que tu cuerpo necesita para poder llevar a cabo plenamente las actividades de tu día a día. Esto implica desarrollar todas las tareas físicas y mentales, mantener un grado alto de bienestar y luchar contra las enfermedades.

Dietas sanas para cuidar tu Salud lo que deben incluir

La salud y las dietas sanas están muy relacionadas. Numerosos estudios confirman que una dieta sana para adelgazar debe incluir: alimentos integrales y frescos, (como las verduras y las frutas) cereales, legumbres, carnes magras y pescado.

Dietas sanas para cuidar tu Salud – Si sigues un plan de adelgazamiento incluyendo estos alimentos en las cantidades y combinaciones adecuadas, tenga por seguro que adelgazas, y además tendrás menos posibilidades de sufrir enfermedades crónicas importantes.

Read More

Alimentos que pueden sustituir la Carne

Alimentos que pueden sustituir la Carne – Mantenernos saludables depende en su mayor parte de la forma en que nos alimentemos, estudios han demostrado por ejemplo que el consumo de la carne roja trae consigo enfermedades como desarrollar cáncer de colon, páncreas y próstata.

Alimentos que pueden sustituir la Carne y sus nutrientes

La carne proporciona al organismo importantes nutrientes como son las proteínas, que forman los músculos, huesos, cartílagos, piel, enzimas, y hormonas. La vitamina B, importante para la producción de glóbulos rojos, para la buena salud del sistema nervioso, además de hierro, zinc, y magnesio, minerales esenciales para nuestro organismo.

Alimentos que pueden sustituir la Carne – Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la cantidad de proteína diaria recomendada es: 0,8 gramos, por cada kilogramo de peso. Ejemplo: si tomamos como referencia a una persona que pese 80 kg, el resultado será que necesita 64 gramos de proteínas diarias.

Read More

Mantenga su Peso bajo control

Mantenga su Peso bajo control – Mantener un alto sobrepeso no solo nos perjudica la salud sino también nuestra presentación personal. La obesidad causa problemas cardiovasculares, articulares e incluso diabetes. Aprender a comer es el primer paso para consumir solo lo que necesitamos y lograr nuestro peso ideal.

Mantenga su Peso bajo control basado en una alimentación sana

Un peso sano y saludable se basa en tomar alimentos nutritivos que cubran nuestras necesidades energéticas sin calorías de más; mantener unas buenas vías de eliminación que permitan la expulsión de residuos y desechos sobrantes, y activar nuestro metabolismo energético a través de una buena termogénesis y quema de grasas.

Mantenga su Peso bajo control – Cuando empezamos una dieta, se suelen movilizar residuos y toxinas que se acumulan en el tejido graso, por eso es básico que, al inicio, la dieta sea más depurativa y drenante, para facilitar la salida de estos residuos. Algunas plantas medicinales, caldos vegetales, tomar agua en abundancia y reducir la sal son ayudas fundamentales en este sentido.

Read More