Calorias Diarias

Las necesidades caloricas diarias de un individuo se calculan teniendo en cuenta la edad. La talla, el sexo, las horas de sueño y la actividad física.

  • El motivo del aumento de peso, a medida que se cumplen mas años, es que el consumo alimentario no esta de acuerdo con las necesidades caloricas. Si el gasto no compensa el consumo, se produce sobrepeso.Si usted debe ingerir 1500 calorías diarias y consume 2500, el excedente comienza a acumularse en forma de grasa.
  • Por cada kilo de exceso de peso hay 7 mil calorías acumuladas.
  • La forma para bajar ese exceso es obligando al organismo a utilizar dichas reservas, consumiendo menos calorías e incrementando el gasto de las mismas, haciendo ejercicio. Esto contribuye a controlar el peso.
  • Media hora  de caminata diaria consume aproximadamente 200 calorías, equivalentes a 3 tajadas de pan.
  • El ejercicio ayuda a mejorar las situaciones de estrés, lo cual contribuye a que usted evite picar alimentos, en mayor proporción, como lo hace cuando se siente ansioso.

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