Beneficios de realizar cinco comidas al día

Beneficios de realizar cinco comidas al día

Beneficios de realizar cinco comidas al día – Una de las razones para mantener un peso estable o lograr el ideal, es no dejar de comer, sino hacerlos cada poco tiempo y los beneficios son bien importantes, lo ideal es comer cinco veces al día.

Beneficios de realizar cinco comidas al día un habito importante

Beneficios de realizar cinco comidas al día – La práctica de comer cinco veces al día es algo más que un truco para perder peso, debe ser un hábito de por vida. Te contamos los beneficios de hacer cinco comidas al día…

Beneficios de realizar cinco comidas al dia

Beneficios de realizar cinco comidas al día mantiene constante la glucemia

Beneficios de realizar cinco comidas al día – La glucemia es la cantidad de AZUCAR que circula en la sangre; cuando se encuentra muy alta o muy baja genera síntomas de hiper o hipoglucemia. La patología más grave que se deriva de una glucemia alta es la diabetes. Para tener una nutrición adecuada es necesario que la glucemia permanezca lo más constante posible, de esta forma estás dándole al cuerpo la energía que necesita para cada una de sus actividades.

Si realizas varias comidas con un espacio de 3 a 4 horas de diferencia ayuda a mantener estable tu glucosa en sangre y a dar al cuerpo energía suficiente. En cada una de las comidas debes tomar hidratos de carbono pues son las principales fuentes de azúcares.

Beneficios de realizar cinco comidas al día evita que comas de más

Beneficios de realizar cinco comidas al día – Llegar con hambre a las comidas principales puede suponer un riesgo de comer más. Cuando tenemos mucha hambre comemos rápido y nos fijamos poco en lo que estamos comiendo. Si por el contrario has comido un poco antes tomarás decisiones más prudentes en cuanto a cantidad y calidad de tus alimentos. Pensar en que comerás de nuevo dentro de pocas horas, ayuda a que no comas hasta estar demasiado lleno.

Beneficios de realizar cinco comidas al día mejora la calidad de lo que comes

La planificación es crucial para que la calidad de tus comidas sea la adecuada, si un día antes o durante el fin de semana logras hacer planes de lo que comerás al día siguiente o a lo largo de la semana; seguramente tu elección de alimentos será más acertada.

Beneficios de realizar cinco comidas al día evita que tu cuerpo almacene reservas

Beneficios de realizar cinco comidas al día – Cuando privas a tu cuerpo de energía necesaria para sus funciones, este tiende a almacenar reservas en forma de grasa para poder disponer de ellas en caso de que sea necesario. Si comes a lo largo del día en un espacio de 3 a 4 horas entre cada comida, el cuerpo siempre tendrá energía nueva disponible para poder funcionar.

Beneficios de realizar cinco comidas al día te aseguras de obtener los nutrientes que necesitas

Beneficios de realizar cinco comidas al día – A mayor número de comidas realizadas, mayor cantidad de grupos de alimentos se incluyen en la dieta. Recuerda que tenemos 6 grupos de alimentos principales (lácteos, proteínas, hidratos de carbono, frutas, verduras y grasas) y comer cada uno de ellos te aporta distintos beneficios para tu salud.

La variedad siempre juega a tu favor si se trata de recibir nutrientes, vitaminas y minerales. Te sentirás con mayor energía a lo largo del día y notarás que te cuesta menos trabajo hacer tus actividades diarias.

Beneficios de realizar cinco comidas al día – Con estos consejos, con una alimentación equilibrada y con la realización de ejercicio, puedes alcanzar tu peso ideal.

Enlace – Beneficios de realizar cinco comidas al día Cómo comenzar a comer saludable

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