Para qué sirve la vitamina A

Consumir alimentos como zanahorias, espinaca, brócoli, vegetales de hojas verdes, leche, entre otros tantos alimentos, son indispensables para la salud ya que son ricos en vitamina A.

La vitamina A es esencial para el crecimiento de nuevas células y constitución de los tejidos, la formación de la piel, los huesos y los dientes, y promueve el funcionamiento de las vías respiratorias, urinarias e intestinales. También es el nutriente encargado de mantener la buena salud de nuestra vista.

 

Alimentos ricos en vitamina A

• Brócoli
• Calabaza
• Zanahorias
• Espinaca
• Col
• Aceite de hígado de bacalao
• Hígado
• Carne
• Leche, yogurt y productos lácteos
• Cereales fortificados

La vitamina A, sirve para retardar el envejecimiento, pues mejora la salud de la piel; para mantener el colesterol en niveles bajos y por tanto, así prevenir enfermedades cardiovasculares; fortalece los huesos, mejora la visión, y es beneficiosa para quienes poseen problemas respiratorios.

Al ser antioxidante, también protege las células contra el cáncer y además, fortalece el sistema inmunológico, siendo la vitamina A importante para prevenir infecciones de todo tipo.

Asegúrate de integrarla a tu alimentación. Recuerda que la falta de esta vitamina puede causarte ceguera, problemas en la piel, enfermedades respiratorias y en los huesos, debilidad en el sistema inmune y diarrea.

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