El peso ideal

El peso ideal indica que una persona se encuentra perfecta. El peso ideal de una persona, podemos decir que es aquel con el que la persona se encuentra bien y puede desarrollar con normalidad su actividad física y mental, y su organismo se encuentra en perfecto estado.

Hay varios factores que son los que interfieren en el momento de conseguir el peso ideal, los cuales nombramos a continuacion: altura, masa osea, edad, masa muscular. Para determinar si tienes sobrepeso, obesidad, etc; Existe una formula para calcular tu IMC la cual nos indica si estamos en el peso adecuado.

Formula: IMC = Peso (kg) / (Altura (m) x Altura (m))

Despues de aplicar la formula consulta la siguiente tabla para que te des cuenta en que grupo estas

Clasificación del resultado IMC:
18,5 – 24,9 Peso normal
25 – 29,9 Sobrepeso / Obesidad en grado I
30 – 34,9 Obesidad en grado II
35 – 39,9 Obesidad en grado III
> 40 Obesidad en grado IV

4 comments

  1. FEDERICO GIRON

    SIEMPRE HE PRACTICADO EL DEPORTE DE LAS PESAS, PERO HACE SIES MESES SUFRI UN ACCIDENTE Y DEBIDO A ESTE MOTIVO ME HE ESTADO INACTIVO,,POR LO CUAL ME HA SALIDO UNA PEQUEÑA BARRIGUITA ,MUY MOLESTA,,QUE DIETA SERIA BUENA COMPLEMENTAR CON LAS PESAS PARA ACABAR ESTE PEQUEÑO Y MOLESTO PROBLEMA

  2. Hola federico

    Lamento mucho lo de tu accidente, te recomiendo que consumas frutas, verduras y carnes, evita los azucares, fritos y harinas. Cuando te recuperes y puedas hacer de nuevo el ejercicio de pesas te recomendamos la siguiente dieta:

    Primera comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta
    Segunda comida: 300 gr de pasta hervida y 300 gr de pechuga de pollo.
    Tercera comida: 300 gr de arroz 1 ensalada completa 300 gr de pescado azul ‘Atún’ 1 pieza de fruta 1 yogurt desnatado.
    Cuarta comida: 30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo) 1 pieza de fruta.
    Quinta comida: arroz 3 delicias 300 gr, 300 gr de pechuga de pollo 1 yogurt desnatado 1 plátano.
    Sexta comida: 1 plátano, 5 gr. de creatina y 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…

    # Sesión de entrenamiento con pesas: 45 minutos como máximo.

    Exitos

    adelgaceenlinea.com

  3. Saludos,
    he provado varias dietas pero no me ayudan a bajar de peso, mido 1.57cm y peso 57kilos, debido a varias reuniones que tengo siempre hay comida y generalmente es en la noche, durante el dia solo como una porcion de yogurt y nada mas por temor a engordar, me gustaria me digan que puedo hacer o que dieta me recomiendan, muchas gracias.

  4. HOLA TATIANA

    No entiendo que quieres adelgazar si estas en el peso adecuado de acuerdo con tu estatura http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_peso.htm , no dejes de comer es peor porque la grasa se concentra, lo mejor que puedes hacer en las reuniones es comer carnes, frutas ( no tan dulces) y ensaladas las que quieras, cero postres a no ser de que sean de frutas pero trata de evitarlos. Lo que realmente engorda son las harinas, fritos y los dulces en exceso

    Espero que te sirva mucho

    adelgaceenlinea.com

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *