La ansiedad y el estrés ayudan a subir de peso

La ansiedad es la culpable del sobrepeso en algunas personas. Veamos porque el estrés y la ansiedad están ligados al aumento de peso en las personas.

La razón principal es que algunas personas reaccionan comiendo más cuando sienten ansiedad. Pero también se debe a que estas emociones producen desbalances en la hormona cortisol que es la culpable de la acumulación de la grasa abdominal.

Qué hacer si comes por ansiedad o estrés

 

Lo más importante es identificar cuando comes. Para esto puedes observarte y hacer anotaciones si lo deseas. Esta información te ayudará a controlar la ansiedad y tu reacción a esta.

Tácticas para las personas que comen por ansiedad

1- Crea hábitos
Siéntate a comer siempre
Come despacio
Mientras estas comiendo no estés pensando en cosas que te produzcan ansiedad o estrés
No comas frente a la televisión

2- Frutas
Si tienes la necesidad de comer algo prefiere algo saludable como las frutas.

3- Espera
Si sientes ansiedad y deseas comer, toma agua, distráete en otra cosa y espera 20 minutos para ver si el antojo desaparece. Si no desaparece come algo.

4- Evita
Evita tener en casa alimentos fáciles de comer o que te produzcan ataques de hambre.

5- Duerme
Duerme las horas recomendadas

6- Controla la ansiedad
Es importante aprender a controlar la ansiedad y el estrés porque esto tendrá reacciones positivas en todos los aspectos de tu vida.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *