Qué alimentos deben ser descartados de una dieta para adelgazar

Cuando decidimos perder peso, debemos saber con claridad el tipo de dieta que vamos a seguir y lo más importante tener muy presente que alimentos no debemos consumir para poder lograr el objetivo, que en este caso es perder peso.

Te damos un listado de los alimentos que no debes por ningún motivo tener en cuenta en una dieta para perder peso.

• Lácteos enteros, estos se pueden reemplazar por desnatados.
• No consuma huevos todos los días. Consume no más tres en la semana.
Carnes grasas. Sustitúyelas por pescado, pechuga de pollo o pavo y carnes desgrasadas.
• Carnes embutidas.
• Dentro de los vegetales evita la papa, batata, maíz. El resto están todos permitidos, se aconseja comerlos crudos.
• Dentro de las frutas, evita el plátano, aguacate, coco. El resto sin problemas.
• Harinas blancas.
• Galletas.
• Pan blanco, reemplaza por pan integral.
• Mantequilla.
• Margarina.
• Refrescos regulares, incluye las gaseosas, reemplaza por dietéticos.
• Zumos concentrados, reemplaza por agua, zumos concentrados dietéticos o zumos de frutas frescas.
• Frituras, el aceite debe utilizarse sólo para condimentar.
• Dulces, chucherías, amasados de pastelería.
• Sal en cantidad excesiva, ya que puede producir retención de líquidos.

Estos son los alimentos que no deben estar dentro de una dieta para adelgazar.

Recuerda que es muy importante realizar una dieta en la cual se consuman entre 5 a 6 comidas diarias. Esto reduce el hambre, calma la ansiedad y aumenta el metabolismo.

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